Meditation und Achtsamkeit sind eine Einladung ins Jetzt. Einfache Übungen lassen uns immer mehr im jetzigen Moment und in unserem Körper gegenwärtig werden. Regelmäßig angewandt führt es zu weniger Anhaftungen und zu mehr Selbstbestimmtheit.
Hier fließen meine Erfahrungen aus verschiedenen Bereichen ein: Das Achtsamkeitstraining zur achtsamen Selbststeuerung (ASST nach Matthias Ennenbach) bildet die Grundlage. Meditationen, die ich über die Energiearbeit kennengelernt habe, aber auch Übungen aus meiner Theaterarbeit fließen zusätzlich ein und werden durch verschiedene andere Meditationen und Achtsamkeitsmethoden ergänzt.
Ein eher spielerischer Zugang mit Körperarbeit und Bewegung, aber auch Summen und Tönen ist mir wichtig, dies hilft meiner Erfahrung nach bei der Erfahrung von Stille und dem immer mehr im Moment zu ankommen.
Wenn der See in dir zur Ruhe gekommen ist
Aller Schlamm zu Boden gesunken ist
Und die Klarheit des Wassers
Dir einen neuen Blick gewährt
Siehst du den Fisch vor dir
Versuchst du ihn zu greifen
Wird er entwischen
Wie die Klarheit
Lass ihn verweilen
Und du verweilst in dir